自炊すると太るって本当なの?【理由は5つあります】

これから料理をする女性

 

  • 自炊しているけど、食費は安くならない。
  • せっかく買った食材は使い切れない。
  • スーパーに行くたびに、ジュースやお酒、お菓子を買ってしまう。

 

自炊をしているのに節約できていないし、なんか太ってきたぞと焦りを感じる人は意外と多いです。

 

 

やる気はあるけど頑張れない女性

 

時間と手間を使っているのに「こんなはずじゃなかった!」は悔しいですよね。

 

がんばっているのに報われないと悔しい想いをするあなたに、自炊をすると太る理由【5選】を紹介します。

 

がんばっているのに節約できない理由もあわせて紹介します。

 

自炊すると太る理由【5選】

食べ過ぎて太った女性

 

食べることが好きな人は、食費を節約しても自炊をしても太る可能性が高いです。

 

今日は時間と手間を使っているのに、節約もダイエットもうまく行かない人に読んでほしい内容をまとめました。

 

5つあるので、ぜひ最後まで読んでください。

 

きっと、今まで「なんでうまく行かないんだろう?」とモヤモヤしていた気持ちがスッキリするはずです。

 

 

①よく考えずに買い物するから

スーパーで大量購入

 

ついつい買い過ぎてしまう原因は「足りないことを恐れるから」でしょうか。

 

お腹が空いたとき、疲れたときは深く考えずに、適当に買い物かごに入れがちです。

 

食材をまとめ買いしても、気分や体調によって食べたいものが変わったりしませんか

 

食材を無駄にしないためにも、まずは2~3日で食べきる量を目安にしましょう。

 

好きだけど調理できない食材は、外食や中食(弁当や総菜)で食べると美味しいし時間も節約できますよ。

少し足りないくらいが、ちょうど良い。

②作りすぎてしまう

カレーをたくさん作る

 

レシピ本を見ても「ひとり分の料理」はまだまだ少ないです。

 

やはり作りやすいのは2~3人前でしょうか。

 

一人で暮らしている人だと、料理を作り過ぎるとおすそ分けするか、何度も同じものを食べないといけません。

 

好きな料理だけど何度もくり返して食べたくない人は、ひとり分のレトルトや冷凍食品を利用しましょう。

 

最近のレトルトや冷凍食品は「どうやって作ってるの?」と思うほど美味しいものが多いですよ。

作り過ぎてしまう料理こそ、買って食べてみよう。

 

③食べ過ぎてしまう

食べ過ぎる人

 

お金を大切につかいたい、食材をムダにしたくない気持ちは大切にしたいものです。

 

でも「もったいないから食べちゃおう」が積み重なると太るしかありません。

 

いつも食べ過ぎる人は「食べ過ぎること」が普通になっています。

 

それなら「少し足りないくらいが、ちょうど良い」を普通にしてしまいましょう。

 

お茶碗を少しだけ小さいサイズに変えるだけでも、摂取カロリーをおさえることができますよ。目の錯覚を利用して太る生活から脱出しましょう。

食材、調理道具、食器…食べるときに使うものを「ミニサイズ」にしてみよう。

 

④栄養がかたよるから

栄養が偏って太った

 

人間のからだは良くできていて、足りない栄養素があると「もっと食べて!」と脳から信号が出ます。

 

逆に栄養素が十分にとれると、少ない量でも満足できるから不思議ですよね。

 

 

さて。栄養がかたよって太る原因は3つあります。

  1. 好きな食材を
  2. 好きな味付けにして
  3. 好きなだけ食べてしまう

 

「好き」が3回続くと心地よいですが、理想の体型からは遠のいてしまいます。

 

いつもの生活が太る原因になっている人は食べるものを慎重に選びましょう。

 

栄養バランスがととのった食事を作るのは簡単ではありません。

 

いろんな食材が食べられる定食や、健康を気づかう人のための商品も多数あるので利用しましょう。

 

とくに忙しい人に便利なのが宅配の冷凍弁当です。カロリーや糖質をおさえたものが多く、しかもレンジ加熱するだけなので、帰宅後5分で食事をとれますよ。

忙しいときは宅配の冷凍弁当を利用しよう。

 

⑤食べることを考える時間が長い

仕事中に今夜の献立を考える女性

 

食べることは生きること。腹が減っては仕事も遊びもできぬ…ですよね。

 

もしも料理を自分で用意するとしたら、行動しなくても頭の中は「食べること」に支配されちゃいます。

 

たとえば仕事の合間にでも、冷蔵庫の中身を思い出しながら献立を考えます。

 

足りない食材があれば買ってきて、美味しそうなレシピを探して料理をして、ようやく食事にありつけます。

 

自炊をしない日は、どれだけ時間を節約できるのでしょうか。忙しいときや疲れているときは自炊を休んで、心と体を休ませてあげましょう。

自炊のために多大な時間を使っていませんか?

 

 

まとめ

今日の記事をまとめます。

 

ここまで自炊すると太る原因を5つ紹介しました。

 

時間にゆとりが有る人は、できれば自炊をした方が良いと思います。

 

でも忙しい人、料理が苦手な人は無理に自炊をすると食費が高くなったり、栄養が偏って太る恐れがあります。

 

自炊がメリットになっていないと感じる人は、今まで自炊に使っていた時間で何をするか考えましょう。

 

 

これから料理をする女性

 

そして、いま自炊をしていない人も安心してください。料理は食材×調理法×調味料を組み合わせたものです。

 

普段から仕事や趣味で「組み立てて考えること」が多い人は、自炊も短期間でできる可能性大です。

 

たとえば資料作成に必要なことから完成までのプロセスを「自炊」や「料理」に置き換えて考えるだけなんですよね。

 

どんなことに時間とお金を使うかは、ライフステージによって異なります。とくに時間は有限で、過ぎた時間は戻ってきません。

 

仕事で成果を出したい、スポーツで結果を出したい…忙しい人は、いま大切にしていることに時間を使いましょう。

体型が気になる方に!宅配の冷凍弁当おすすめ【5選】

体型が気になる人に


ダイエットで1番重要なのが食事です。どれだけ運動をがんばっても高カロリーで高糖質なものを食べると台無しなんですよね。


ボディメイクやダイエットの指導者として有名な森拓郎氏も書籍で「ダイエットは運動1割・食事9割」をタイトルにしているくらい。


だけど食事が大切だとしても、ダイエットに適した食事を自分で用意するのは簡単ではありません。


そこで当サイトで糖質とカロリーが控えめな宅配の冷凍弁当を5つ紹介します。



ダイエット食にも使える冷凍弁当宅配ベスト5 比較一覧表

内容画像 美味しさ 1食あたりの価格 配送料 配送エリア 申し込みページ

三ツ星ファーム

三ツ星ファーム 八宝菜セット ☆4.5

かなり美味しい

626円~842円


990円
※離島のみ2,500円

全国


ナッシュ

ナッシュ チリバーグ ☆3.5

美味しい

499円~698円

913円~2,847円

全国

ウェルネスダイニング

☆3.5

美味しい

663円~741円

770円
初回は送料無料

全国


気くばり御膳

気くばり御膳 イカのチリソース御膳 ☆3.5

美味しい

648円~756円


800円
5,000円以上で送料無料

全国


メディカルサービス

☆3.5

美味しい

814円

(送料込み価格)

全国



 

体型を気にする人におすすめの宅配の冷凍弁当【ベスト5】をくわしく紹介します。
宅配の冷凍弁当は外食よりも安いので、食費も節約できますよ。

三ツ星ファーム

 


まとめ買いで最大4,536円も安くなる!

糖分と塩分を控えているのに、めちゃくちゃ美味しいのが三ツ星ファームです。


好きなメニューを1食ずつ選べるので、グルメなダイエッターさんにぴったり。


ナッシュとくらべて割高ですが、14食・21食とまとめ買いすることでお得に食べることができます。

  • プロも絶賛する美味しさ
  • メニューは57種類
  • 1食あたり 626円~842円
  • まとめ買いで最大4,536円も安くなる

1食あたりの価格 配送エリア 送料 美味しさ

626円~842円

全国

990円
離島のみ2,500円

かなり美味しい



\グルメな人に最適。まとめ買いでお得!/



ナッシュ

 


メニューが豊富で、食べ続けるほど安くなる!

ナッシュは三ツ星ファームと同じく、1食ずつ好きなメニューを選べるスタイル。


食事だけでなく、パンやスイーツのメニューも豊富なので定期購入する人が多いです。


自炊で作らない手間をかけた食事も、ナッシュなら最安値499円で楽しむことができます。

  • メニューが豊富 78種類
  • 10食ごとに割引率が1%ずつ上がる(最安値は499円)
  • お得な割引クーポンがある(定期的にもらえる)

1食あたりの価格 配送エリア 送料 美味しさ

499円~698円

全国

913円~2,847円

美味しい



\1食499円~続けやすさで選ぶならナッシュ!/



第3位ウェルネスダイニング

 


栄養バランスとボリュームで選ぶなら気配り宅配食!

ウェルネスダイニングの気配り宅配食は主菜1つと副菜3つのボリュームたっぷり!


塩分控えめながらも、だしの旨味や香辛料で「うす味」とは感じません。とくに主菜はしっかりと味づけされています。


気配り宅配食は6種類あり、栄養バランスが気になる人や食事制限が必要な人に対応したメニューになっています。

  • 主菜1つ+副菜3つでボリュームたっぷり
  • だしの旨味と香辛料で、うす味が苦手な人も食べやすい
  • 1食あたり216kcal~360kcalと低カロリー

1食あたりの価格 配送エリア 送料 美味しさ

663円~740円

全国


初回のみ送料無料

☆4つ

美味しい

 

\ボリュームと食べ応えで選ぶならココ!/

気くばり御膳(ニチレイフーズダイレクト)


食材の多さで選ぶなら、気くばり御膳!

見るだけで楽しくなる、たくさんの食材を使ったニチレイフーズダイレクトの「気くばり御膳」


気くばり御膳は1食あたり200kcal~300kcal。主菜1品+副菜4品なので食べる楽しみを損なわずにカロリーコントロールができます。


冷凍食品は送料が高いのがデメリット。ニチレイフーズダイレクトなら5,000円以上の購入で送料が無料になります。

  • たくさんの食材を使った健康的なメニュー
  • 好きなメニューを、好きな数だけ購入できる
  • 5,000円以上で送料無料
1食あたりの価格 配送エリア 送料 美味しさ

648円~756円

全国

800円(5,000円以上で送料無料)

美味しい


\見て楽しめる!食材の多さで選ぶなら気くばり御膳!/



健康うちごはん(メディカルフードサービス)

 


送料込み価格で、配送もスピーディ。

メディカルフードサービスの健康うちごはんは6種類あります。 一人暮らしで食生活を見直したい人には「バランス健康食」がおすすめ。


和食が恋しくなった人にうれしい優しい味つけ。1食あたり250kcal前後と低カロリーです。


送料が高い地域に住んでいても注文しやすい送料込み価格はうれしいですね。(冷凍弁当の送料の相場は1,000円前後で、離島は2,000円を超えることがある)

  • 配送がスピーディ(急ぎのときに嬉しい)
  • 栄養士が監修したメニュー。うす味仕立てで美味しい。
  • 介護が必要な人には食べやすい「やわらか食」がある。

1食あたりの価格 配送エリア 送料 美味しさ

814円

全国


実質 送料無料
(送料込み価格)

美味しい




\うれしい送料込み価格!介護食もあります/



まとめ

話をまとめる女性


ここまでダイエットに適した冷凍の宅配弁当を5つ紹介しました。各社の特徴を短時間で読めるようにまとめましたが、いかがでしたか?


糖質とカロリーをひかえた食生活を続けると、身体は自然と引き締まってきます。


しかも宅配の冷凍弁当は、自炊に必要な買い物・調理・後片付けをラクにしてくれるアイテムです。


忙しい人、自分の時間を作りたい人はぜひ試してみてくださいね。